现在，人们上班时往往盯着电脑，一看就是八小时以上。下班后，回家途中又一直盯着手机看；晚上在家里，更因为精神空虚，关灯后躲到被窝里看手机，第二天揉着布满血丝的双眼，再次来到办公室。大家都知道长时间看显示屏会对眼睛不好，可这是为什么呢？一起来了解下原因吧。

一、 避免亮度过高

人眼舒适的光亮度是120~150cd，绝大多数显示器为了让使用者对画面有更好的视觉效果，出厂设置的默认亮度往往为100%亮度，在300cd以上。长期亮度过高，会导致眼睛干涩、甚至引发干眼症、角膜炎。所以在使用时，应调节亮度至自己舒服的程度。

二、 避免黑暗中窥屏

习惯了在熄灯之后玩手机的年轻人不少，还有干脆窝在被子里玩手机的。这样做对眼睛的伤害非常大，光线的对比度过高，会对视网膜造成永久性损伤，还会刺激视觉神经，进而令大脑异常兴奋，越玩手机越睡不着觉。

三、 去蓝光

现在的显示屏主要采用LED,有着蓝光突出的特点。而蓝光对眼睛刺激严重，会诱导细胞产生自由基，引发视网膜色素细胞衰亡、光敏细胞坏死，导致眼睛出现黄斑病变，最终影响视力。因此建议下载去蓝光的软件，或者在手机/电脑贴去蓝光膜。

四、 降低频闪

显示器频闪的时间远小于了人眼中神经的反映时间，所以在肉眼看起来，不论是电脑上还是电视上的画面都是很流畅很清晰的。绝对意义上的无频闪实际是不可能的，中国行业标准对合格产品的频闪要求是3125Hz。可是，调低亮度会导致LED屏幕背光板升压，升压过高会导致更高的频闪，因此在夜间调低亮度来试图降低频闪是行不通的。如上文所言，最好打开灯光，把显示屏亮度调节到一个舒服的程度。

现在的日常工作中不可避免地会长时间接触显示屏，我们只能选择减少它对眼睛的损伤，毕竟眼睛是跟随我们一辈子的，必须要好好珍惜。

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