白天工作繁忙，很多人会在睡觉之前玩一会手机，等玩到困了就直接把手机塞在枕头底下准备睡觉...
而网络上一直流传着睡觉时手机放床头，手机辐射大容易诱发脑癌的传言。手机真的会有那么强的辐射？睡前到底放哪才安全？
1、首先，手机辐射致癌性还没被确定；
世卫组织下属的国际癌症研究机构IARC将手机辐射列入2B类致癌物行列。2B类致癌物的意思就是，可能致癌但是又不能确定；你常吃的泡菜，咖啡也都属于此级别。目前尚无确切的的科学研究能够证明使用手机会增加患癌的几率。
2、其次，手机辐射属于「非电离辐射」，比太阳辐射弱得多；
能对我们造成影响的辐射，大致可分为两类：
我们更应该小心的是电离辐射，电离辐射容易使细胞癌变，与其相比手机辐射实在微不可言，不必为此过分焦虑。
看到这里，你是不是觉得以后可以安心玩手机，天天放在枕头底下也没关系了？那你还是太年轻了，继续往下看！
手机放枕头下，造成真正危害的是你控制不住玩手机的手。而这正是摧残着你身体健康的最大元凶：
因为手机随手可得，反而会增加你的熬夜几率。而且手机蓝光会抑制褪黑素分泌，让你毫无睡意，越刷越兴奋，玩一会儿变成玩一宿。长期熬夜会影响睡眠质量、还容易导致猝死，并且增加心脏疾病风险，造成记忆减退等情况。
躺在床上玩手机，眼睛距离手机很近，精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛干涩，易患干眼症。长期躺着玩电子产品，还会诱发颈椎、腰椎等疾病。
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼视力偏差，另外，枕头对眼睛的压迫容易造成供血不足，时间一长眼睛会有膨胀感，出现短时性影像重叠，这可不是滴眼药水就能好的。
如果你已经习惯了睡前玩手机，不玩就难受，那么小泽建议你用正确的方式玩，将伤害降到最低。
1、时长控制在20分钟左右
要求睡前不玩手机，很多人会说这不可能，那就要尽量控制玩20分钟左右就好，这样可以减少对褪黑素的影响，能够更好入睡，提高睡眠质量。
2、晚上玩手机不要关灯
开灯玩手机，可以避免灯光强度和屏幕亮度差距过大，能最大程度保护我们的眼睛。如果不能开灯，尽量把手机屏幕亮度调低，或者调到夜间模式。
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3、用仰卧姿势玩手机
相对侧卧，仰着玩手机对眼睛的伤害会小很多。如果怕胳膊悬空容易酸麻，可以用被子或者抱枕垫在手肘下做一个支撑，但是要小心手机砸你一脸哦。
4、屏幕角度向下倾斜45度
不要让手机屏幕正对眼睛，距离最好在30cm以上，向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，否则会导致脖子肌肉酸痛。
最后，小泽想说，管不住想玩手机的，睡觉之前把手机放在桌上，早点睡觉才是最健康的！
